脱力とメンタル
[2025.02.18]
メンタル疾患の多くは、過緊張とそれによる疲労、思考の混乱などからくる。
精神病の本質は緊張だ。一言で表すならこういってもいいかもしれない。
統合失調症の一部ではカタトニア、緊張病という症状が見られる。これは体が硬直して動かなくなるものだ。
現代は、都市部の混雑、情報過多など神経を使うことが多いので、緊張しやすくなっている。
なので、リラックス、脱力が必要だ。
脱力は、体の芯は通ったまま、特に肩、腹、胸郭（肺）を緩める。そうすると、メンタルの緊張も和らぐ。
やり方は、ゆっくり呼吸しながら、自分の緊張に気づき、解除していく、だけでいいだろう。
特に、腹の力を緩めることを意識する。
他には、緩めるべきところはたくさんあるが、頭皮、顔（目、耳、口）、ふくらはぎなども注意しても良い。
タイでは『マイペンライ』（なんとかなる、大丈夫）という言葉があるが、この精神、身体性が大事である。
＃脱力＃メンタル＃緊張
